El entrenamiento de multisaltos mejora fuerza explosiva. Estos nos van a
proporcionar un empuje poderoso en la carrera. Junto a los entrenamientos de
series, son los que nos van a hacer correr más rápido.
Te mostramos algunos entrenamiento multisaltos, hay muchos más.
Saltos verticales: Se suelen realizar sobre algún obstáculo. Los obstáculos se colocan a una distancia de 1 metro entre si.
El impulso se
realiza con ambas piernas a la vez. Estas se estiran al máximo en el despegue.
Encogiéndolas al máximo para salvar el obstáculo.
Multisaltos alternos: También llamada carrera saltada. Consiste en dar
brincos de un pie a otro en carrera. El pie que impulsa, se mantiene estirado
hasta la mitad del vuelo. En este punto se lleva el talón al glúteo y la otra
pierna busca el suelo. Haciendo contacto contra el suelo en el eje vertical del
cuerpo, realizando una nueva impulsión.
Salpicado:
Consiste en avanzar dando rebotes sobre un mismo pie, cambiando el pie de pique cada dos rechazos. El pie de pique, cuando el centro de gravedad pasa por la vertical del apoyo, se extiende en su totalidad. La pierna libre se lanza de atrás, hacia delante-arriba, flexionada en la rodilla. Los brazos acompañan el movimiento con una acción similar al braceo de carrera, con los codos algo separados del cuerpo.
